25/02/2009

Footing 56.16, départ: 9h24, distance parcourue: 11KM67, moyenne: 12, 4km/h.

Détail de la séance:  24.04 d'échauffement, 11.7km/h, 4KM71.

4 fois 1 km sur piste cyclable avec 1min 30 de récupération.
3.45_3.38_3.41_3.41

puis 12.49  de récupération à 10,4km/h

Bonne séance sachant qu'il y avait des virages et quelques faux plats, à refaire sur piste prochainement  aux alentours de 3.30.