28/02/2009
Footing 1h08.16 ,distance parcourue: 14km75, vitesse: 13km/h, départ:14h47, t°: 14°. Séance en foret, séance faite aux sensations avec quelques accélérations, montée descente.
27/02/2009
Footing 1.01.17 dont 2*7*30" en côtes, distance parcourue: 12.63km, moyenne: 12.4km/h, départ 15h15, T°: environ 10°.
25/02/2009
Footing 56.16 , départ: 9h24, distance parcourue: 11KM67, moyenne: 12, 4km/h. Détail de la séance : 24.04 d'échauffement, 11.7km/h, 4KM71. 4 fois 1 km sur piste cyclable avec 1min 30 de récupération. 3.45_3.38_3.41_3.41 puis 12.49 de récupération à 10,4km/h...
23/02/2009
Footing 44.51 , départ: 9H20, distance parcourue: 9km49, moyenne: 12,7km/h, footing rapide court mais diffcile pour un quatrième jour d'entrainement d'affilée.Une journée de repos demain.
22/02/2009
Footing 1H15.53 , départ: 9h19, distance parcourue:15km18, moyenne: 12KM/H Distance totale pour la semaine : 64km.
21/02/2009
Footing 1H02.57 dont accélération dans le dernier 1/4 d'heure, distance parcourue:12,56km, moyenne:12km/H, départ 10H01, Température:3° Mauvaise sensations, plus de forces après 20' de footing, légère hypoglycémie malgré le petit déjeuner.
20/02/2009
Footing 1H01.50 dont 2 fois 10 miinutes à allure marathon entre 13,5 et 14 km/h, distance parcourue:12.93km,moyenne: 12,8 KM/H, départ 8H40, température 0°
18/02/2009
Footing 1.05.15 , distance parcourue: 13km14, dont 3000m en 12.20 environ, 2000m en 8.08 et 1000m en 3.56. avec 200m de récupération en trottinant.départ 8h30 à jeun. Les temps ne sont pas bons mais ce n'est pas étonnant avec si peu de fractionné depuis...
16/02/2009
FOOTING 50.16 , distance parcourue: 10km76, vitesse moyenne:12.8km/h, départ 15h15. les 8 dernières minutes entre 14 et 15km/h.
15/02/2009
Footing 1H25.51 , distance parcourue: 17.21km, 12km/h de moyenne.départ 9h50.temps froid.Passage en foret de Montmorency, quelques bonnes côtes.