ENTRAINEMENT SEPTEMBRE/OCTOBRE 2008

Deux compétitions un trail de 8 ou 16km (trail Ezanville/Ecouen ) et une seconde compétition fin septembre à définir (triathlon, trail ou course sur route).

Au programme, retrouver de la vitesse à après le marathon des crêtes.
Le prochain gros objectif est le Duathlon de Ponchon (7km/21km/3km) le 12 octobre 2008.

Au programme: 4 à 5 séances par semaine

-1 séance VMA COURTE
-1 séance VMA  LONGUE ou fartleck en forêt.
-1 ou 2 sorties à vélo
-1 footing