FIN DE SAISON 2007

FIN DE SAISON 2007





Semaine de récupération:
16/4/07:repos
17/4/07:vélo 50'
18/4/07:repos
19/4/07:natation 45'
20/4/07:vélo 1h15
21/4/07:vélo 1h15
22/4/07: vélo 1h30

Semaine de reprise: 5 séances

23/4/07:37' de footing, cheville très douloureuse arrêt avant 45'.
24/4/07: Tournoi inter classes de RUGBY. repos
25/4/07: repos
26/4/07: 45' marche+course+étirements+ ca va un peu mieux.
27/4/07:55' footing+marche
28/4/07: 2h00 randonnée en fôret de montmorency allure soutenue avec mon ti boulbi sur le dos.Aucune douleur.
29/4/07:1h00 footing en forêt d'Ecouen.

Semaine1: 5séances

30/4/07: 42' footing.Tout va bien
1/5/07: 45'+quelques accélérations
2/5/07:1h25 en forêt au club.5 ou 6 côtes longues avec un rythme assez soutenue
3/5/07:repos
4/5/07: Coupe de foot du monde scolaire-repos
5/5/07:20'+ 20' en 30"/30" en forêt+20' footing retour.
6/5/07: 1h15 sur terrain valloné en forêt.

Semaine 2: 4 séances

7/5/07:repos
8/5/07: FERIE-1h00 terrain valloné-temps gris-beaucoup de vent-qq accel en côtes.
9/5/07: 1h10 au club 5-6 accell en côtes rythme soutenu.
10/5/07:repos
11/5/07:repos forcé, pas eut le temps d'aller courir!!
12/5/07: 20'+12*1'/1'+20'
13/5/07: 1h20 en footing, fôret d'Ecouen, parcours vallonné, allure faible, bonnes sensations

Semaine 3: 3séances

14/5/07: 45' footing-qq accell
15/5/07:Repos-longue journée
16/5/07: voyage aller en Alsace-REPOS
17/5/07: Course en montagne Viller sur thur 13.2km, montée du grand ballon d'Alsace. 133ème /345 1h30.25
18/5/07: footing de récupération.55'
19/5/07: Baptème d'Eliot: le petit neveu!!
20/5/07: Retour d'Alsace- REPOS



Semaine 4: 5séances

21/5/07:45' dont 10*15/15
22/5/07:repos
23/5/07:10000m sur piste Saint gratien-Championnat du val d'oise. 12ème 38.26.10 (passage au premier kilo en 3.30, au 2ème 7.24, 3ème en 11.30,5ème en 19.20, deuxième 5km en 19.06)
24/5/07:repos
25/5/07: 36' footing menacé par un orage
26/5/07: 1h00
27/5/07: 1h15 en footing

Semaine 5: 4séances
28/5/07: Pentecôte 1h05 dont 20' allure semi marathon.
29/5/07: repos
30/5/07: 1h15 en fôret au club (fartleck, quelques côtes)
31/5/07: repos
1/6/07: 1h00 dont 10*1'/1'
2/6/07: repos
3/6/07: 1h30 en endurance dont les 15 dernières minutes plus rapides.

Semaine 6: 5 séances
4/6/07:40'+ 3*10'
5/6/07:conseil de classe 3A-repos
6/6/07: 1h15 en fôret
7/6/07: angine
8/6/07: angine
9/6/07:angine
10/6/07: angine

Semaine7: 1 séance
11/6/07: conseil de classe 6B- angine
12/6/07:angine
13/6/07:arrêt de travail
14/6/07: repos
15/6/07:repos
16/6/07: repos
17/6/07: footing 45', anniversaire de Lena avec les grands parents.

Semaine 8: 3 séances
18/6/07:rien fait
19/6/07:rien fait
20/6/07: sortie AS à Jabline
21/6/07:fête de la musique
22/6/07:reprise 52' footing, reprise dure après l'angine blanche
23/6/07:1h04 footing, pas de jambes
24/6/07: 1h03 footing, pas de jambes

Semaine 9: 5 séances
25/6/07:repos
26/6/07:1h13 footing long légère accelleration, bonnes sensations.
27/6/07:1h00 dont 12*1.30/1.00
28/6/07:repos
29/6/07:1h06 en endurance
30/6/07:45' en endurance
1/7/07:15'+2*10'+10'

Semaine 10: 3 séances
2/7/07:repos
3/7/07:repos
4/7/07: 45' dont 8*2' +départ en TGV pour l'ALSACE
5/7/07:30'+10 ligne droite
6/7/07:repos
7/7/07: La Brisachienne 10km 39.13 parti en 3.41/7.25/11.19 passage au 5km en 19.10 et fini en 20'
8/7/07: repos

Semaine 11: 5 séances
9/7/07: 1h13 en endurance
10/7/07:50' (très fatigué)
11/7/07: Retour alsace TGV/ repos
12/7/07: 1h00 dont 20' allure marathon
13/7/07: 1h00 dont 1'/2'/3'/2'/1' (grosse chaleur)
14/7/07: repos
15/7/07: 1h30 en endurance