03/07/08

Séance faite en fin de journée, départ vers 17h20 pour une première séance en côte en nature.Au programme, 2*5*1.30 avec récupération dans la descente.
Il faut que je travaille absolument la descente pour éviter de perdre 10 places en 2km.
20' de footing pour démarrer et ensuite une fraction de 1.30 dans une pente facile.
Puis 4 fractions dans une pente moyenne à difficile.
J'ai pris environ 1.15-20 de récupération assez active dans la descente.
2' de récupération entre les deux séries.
Et c'est reparti pour 4 fractions et une dernière en descente de 2' à 15-16km/h.
Total: envrion 1h10.
Bonnes sensations, c'est la première fois depuis la fin du semi marathon du 22 juin.
Demain VTT, après demain footing léger ou repos et dimanche 1h30 en terrain vallonné avec les XA PRO 3 D de salomon, récemment achetés.