Hier repos, et aujourd'hui 54' dont 10*100m en côtes.Bonnes sensations, lassitude en fin de séance.Temps froid et sec, beau temps.

50' allures variées, nuit,pluie .Accellération sur la fin.

1h35 de VTT, sur terrain valloné.De bonnes sensations, les jambes tournent bien, j'ai encore heureusement le bénéfice de ma préparation marathon sans en avoir la fatigue puisque je ne l'ai pas fait.Seulement techniquement je ne suis pas au point. Trois...

Pas de 10km, ma cheville est encore top fragiles mais une petite séance, de 49' de footing avec 5 montée d'escalier de 20sec et 5 côtes de 20" environ également. J'ai refait des montées de genoux, talons fesses, foulées bondissantes, pas de sioux, pendant...

Reprise de l'entraînement après 9 jours d'arret. 48' de footing, montée de genoux, talons fesses, pas chassés,foulées bondissantes, changement d'allures pour que ce soit un peu ludique. De bonnes sensations, un peu de lassitude encore au milieu de la...

On doit toujours essayer de faire le bilan des échecs il parait pour avancer. Là c'en est un cuisant...12 semaine de préparation, et on ne peut pas courir le jour J. Pas de marathon... POINTS NEGATIFS * J'en ai trop fait trop tôt surment.SURENTRAINEMENT?...

J-20: 51' , footing de récupération après le semi marathon de la veille.A peine une heure suffiront,car j'ai les jambes dures, demain repos!!! J-19: REPOS J-18: 20'+ 10*2.30 r= 1.30 et 1.00 en tout 1h12 pour les trois derniers.Séance de VMA sur chemin...

-Pour mon premier marathon (Paris2007) j'ai totalisé 661 km en 12 semaines, pour le second à l'automne 2007 (marathon des yvelines) , j'ai totalisé 854km soit un bon tiers de plus. -J'ai bien mieux géré la préparation notamment au niveau des sorties longues,...