06/07/08

1H30 en endurance en forêt.

30' d'échauffement sur chemins et route.
Puis 40' en foret sur terrain vallonné, descente, côtes facile à difficile.Travail en plante de pied dans les côtes.
Je me suis appliqué en descente.
En sortant de la fôret pour rentrer, je me suis retrouvé à 14km/h facilement et pendant les 20 dernières minutes.
De bonnes sensations, de bonnes jambes, mais bobo au gros orteil, et un peu mal à la cheville.

Bilan de la semaine 1 de la préparation à la course des Crêtes Vosgiennes:

-4h15de VTT

-3h30 de course à pied (une sortie en endurance, un footing et une séance de VMA en côte)

TOTAL: 7h45  d'entrainement.

La semaine prochaine, encore deux séances de VTT, un footing, une séance de côtes, une sortie longue.