09/07/08

Hier repos, par manque de temps, un peu de fatigue et j'ai préféré me réserver pour la séance de VMA en côtes.J'ai bien fait car tout s'est bien passé.

Départ 9h40 à jeun avec un gateau sec et du jus de pomme dans mes fioles.
20-25' d'échauffement jusuqu'au bois d'Ecouen.
Je retourne à la même côte que la semaine dernière avec pour mission d'en faire deux de plus.

1H23dont 2*6*1.30 en côtes.

Première série, j'ai les jambes un peu lourde.Je prend 3' de pause avant d'enchainer la série suivante.
Je fais les trois derniers de la dernière série avec 45sec de récupération car je les ai pas fait en côte mais sur pente moyenne et même en descente pour le dernier.
La dernière répétition (un peu plus longue 2.30) se fera en descente et sur le plat à 16-17km/h avec des très bonnes sensations.
Retour à la maison tranquilement, lesjambes tournent bien, je m'hydrate bien et commence à récupérer.
Demain, VTT si tout va bien....