PLAN ENTRAINEMENT JANVIER 2009

J1er janvier : 47'

V2 et S3 janvier : repos

D4 au S10 janvier: séjour au ski avec les élèves.

D11- L12- M13 -M14 -J15 janvier: repos

V16 janvier : 1h02

S17 janvier: 59'

D18 janvier: 58'

L19-M20-M21 janvier: repos

J22 janvier: 57'

V23 Janvier: 56'53,11KM49,12km/h de moyenne

S24 Janvier: 54'18, 11KM31, 11.5km/h de moyenne.

D25-L26-M27-M28-J29: repos

V 30 Janvier: 59'13 dont 2*8*30/30, 12,63KM, 12,8km/h de moyenne

S31 janvier: 1h04;58, 13,87KM, 12,8km/h de moyenne