11/03/2009

Séance de VMA courte. 1h00.53 dont 10* 400m avec 1' de récupération entre chaque.

19.55 à 11.7 km/h en guise d'échauffement soit 3.87km parcourues.

1.23-1.20-1.18-1.18-1.18-1.18-1.19-1.17-1.18-1.18 soit à 18.5km/h de moyenne ce qui constitue et je vais vérifier dans mes archives du blog, un record sur une telle séance et avec si peu de récupération.

18.33 soit 10.5km/h pour la récupération soit 3.26km.