24/05/2009

PROJET 15KM DANS L HEURE.
FOULEES DES LAVEUSES AVEC BRUNO HEUBI

3 semaines de préparation relatives avec beaucoup de récupération, peu de quantité et surtout quelques séances au seuil.
du type: 4*5'-3*6'-2*8'-2*10'-2*12'-2*15'.

Au moins deux ou trois fois d'ici la course.