11/06/2009
SEANCE VMA COURTE SUR PISTE:57.27
2*6*200m r=30" et R=1.30
23.00 d'échauffement avec 4*50m en montée de genoux, en talons fesses, pas de sioux et jambes tendues.
37.3-37.7-37.5-37.4-37.9-37.2
37.6-37.8-37.7-38.3-38.1-38.3
20.13 dont 5' marché.
2*6*200m r=30" et R=1.30
23.00 d'échauffement avec 4*50m en montée de genoux, en talons fesses, pas de sioux et jambes tendues.
37.3-37.7-37.5-37.4-37.9-37.2
37.6-37.8-37.7-38.3-38.1-38.3
20.13 dont 5' marché.
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