Plan d'entrainement du 2/06/08 au 15/06/08

Deux dernières semaines déterminantes pour le semi marathon du 22 juin.
Sachant que cette période sera assez chargé en conseil de classe, retourd tard du boulot et garde du petit potam.En plus il fait un temps super humide, donc ne pas tomber malade.

Possbilités de séance pour les deux semaines à venir.
4-5 séances par semaine suivant les disponibilités et les envies du momment avec possibilité d'intégrer une séance de vélo à la place d'un footing.

Lundi 2:
Mardi 3: REPOS
Mercredi 4: 20'+ 8*500m
Jeudi 5:  footing 1h00-1h10
Vendredi 6:  20'+5000m-3000m
Samedi 7:  REPOS
Dimanche 8: 1h30


Lundi 9:
Mardi 10: 20'+ 8*600m
Mercredi 11: SORTIE AS
Jeudi 12: footing 1h00-1h10
Vendredi 13: 20'+2*4000m
Samedi 14:  REPOS
Dimanche 15: 1h15