24/08/08

COURSE DES CRETES VOSGIENNES
33KM /1000M DE D+ et D-
190 ème sur 947
3h12.41
Pour mon premier trail, l'objectif est bien de finir dans de bonnes conditions sans me blesser pour pouvoir continuer le reste de la saison (septembre octobre).

Les 33km correspondent à peu de choses près à un marathon, donc pas de bétises de trop quand même.
J'ai bien tailler mes petits petons, pommade akilèine, beurre de karité et huile d'amande douce pour préparer les pieds les semaines précedentes.

8 semaine de préparation dont deux dans les Alpes.
La plus grosse séance du programme, 1h45 VTT enchainé avec 1h45 à pied est plûtot bien passé.
Pas d'ennui de santé ni de problèmes particuliers si ce n'est un mal de dos quelques fois génant depuis les Alpes.

Lever 6h30 pour avaler, 250g de riz au Lait et quelques tranches de pain complet avec du miel.
Départ de Kunheim 7h45 direction le Markstein.
Arrivé un peu avant 9h00 sur place ou il y a deja beaucoup de monde.

Je me glisse rapidement dans la file pour récupérer mon dossard et commencer à me préparer.
J'ai adopté la tenue légère vue le beau temps même si il ne fait que 8° en arrivant la haut.
Un léger échauffement d'une dizaine de minute suffira pour chauffer la machine.
Je me sens plutot en forme pour aller au bout dans de bonnes conditions.
10h00: coup de pistolet et c'est parti pour environ 3h00 d'effort.

Je pars doucement, je regarde un peu au tour de moi, rapidement on passe dans les premiers endroits boueux, je suis les trajectoires de ceux qui me précèdent.
Au bout de 2km, la bonne surprise a été un raidillon de 200m environ à 20%.
Bien pour s'échauffer.Je mets quelques hectomètres à récupérer.

Je prends mon rythme je profite de paysage, pense à bien boire et prend mon premier carré de dextrose au bout de 30' de course.
Les 12 premiers kilomètres passent assez facilement, je marche dès que ca monte trop, je prend même le pas d'un coureur qui me semble assez expérimenté et qui a un bon rythme de marche en montée.
Manque de bol moi qui suis nul en descente, il me largue à chaque fois sur le plat.
Il finira dailleurs par me larguer définitivement un peu plus loin.

Passage au 15ème encore assez facilement.
J'ai encore des forces mais je me sens moins bien, et un peu tétanisé deja au niveau des jambes.
Ja ralenti et monte un peu moins vite, je me casse la binette en marchant sur une latte en bois mouillé, heureusement pas de casses.

Les appuis en descentes sont deja pas très bon en temps normal mais la ca devient dur, je commence à perdre des places et des places que je récupère en montée comme d'habitude.
Les derniers kilomètres sont très difficiles non plus pas leur pourcentage mais par leur aspect caillouteux.
Je marche beaucoup même quand ca ne monte plus très dur.Il faut se forcer pour se remettre à courrir en haut.

Les kilomètres passent.Les jambes durcissent, je tiens le coup mais les jambes ne répondent plus trop.
Je suis encore très lucide puisque je prend bien mon gel ou ma dextrose toute les 1/2 heures.
Les derniers ravitaillements, je me prend même un peu de thé pour varier les plaisirs.
J'accélère dans les derniers kilomètres pour regagner quelques places et je merend compte qu'il me reste finalement même si je sens que les crampes sont presque là.

Dans les derniers hectomètres, je reprend 5 ou 6 coureurs et je finis dans les 200 premiers ce qui étaient finalement mon objectif au départ.Je fais 150m avec ma petite femme qui m'accompagne, elle court presque trop vite pour mes jambes pleines de crampes.Très heureux quand même d'en avoir fini.
Je pense ne pas avoir assez bu en regardant ma poche à eau a l'arrivée, dou l'arrivée des crampes en fin de courses.Difficile de savoir combien on a bu avec ces poches à  eau.Il aurait pas fallu que ce soit plus long.
Il me restaient je dirait 3/4 L en fin de course ce qui est beaucoup trop en 3h sachant que j'avais 2l au départ et que j'ai presque rien bu sur les ravitos.Attention la prochaine fois...Sur un trail au dela de 3--4h ce sera fatale.

Je suis en 3h12, un peu plus que prévu, je pensais être capable de maintenir 11km/h mais la ce ne sera que 10.3km/h.Un peu trop de marche dans la deuxième partie de la course et cela m'a couté un certain nombre de places.
Je suis 180 ème au 10-12ème km et je suis 199 à 7km de l'arrivée et je finis 190ème.
Belle course, un peu de souffrance mais je finis dans le bonnes conditions sans trop de fatigue et de blessures.
Objectif atteint...ca fait du bien!!!!