03/06/2009

Séance au seuil de 1h00.19 à 13.1km/h.

17.39 d'échauffement à 11.9km/h pour 3.5km.

 2*3000m en 11.50 soit 3.57 au kilo (15.2km/h) et 11.27 soit 3.49 au kilo (15.7km/h) avec 1'38 de récupération entre les deux.

Footing de récupération pour rentrer à 11.km/h, 17.42 pour 3.25km.

Bonne séance, première sur piste depuis longtemps pour refaire de la vitesse et du rythme.