Séance de VMA courte. 1h00.53 dont 10* 400m avec 1' de récupération entre chaque . 19.55 à 11.7 km/h en guise d'échauffement soit 3.87km parcourues. 1.23-1.20-1.18-1.18-1.18-1.18-1.19-1.17-1.18-1.18 soit à 18.5km/h de moyenne ce qui constitue et je vais...

Footing 1H36.54, sortie longue en forêt, même parcours que la semaine dernière mais très boueux, distance parcourue: 19.48km, moyenne: 12.1km/h, t°: 10°.

Footing 1h04.51 dont fartleck 3*30"/15"+3*1'/30"+3*1.30/45"+3*1'/30"+3*30"/15", distance parcourue: 13.85km, moyenne: 12.8km/h, T°:6°.

Footing 1H10.58 dont 12* 45 sec en côtes, descente en footing, distance parcourue: 15.06km, moyenne: 12.7km/h, t°: 8°

Footing 1h36.15 en forêt,parcours vallonné,distance parcourue: 19km21, vitesse: 12km/h,départ: 14h14,T°: 13° Semaine la plus chargée depuis assez longtemps en course à pied: 68km. La semaine prochaine je vais faire relache quelque peu pour assimiler et...