19/05/08

Publié le 19 mai 2008 par FABIEN

Hier repos, j'étais assez fatigué de la semaine vélo 3h00 en deux séances et 3h00 de course à pied en 3 séances. 5 séances qui suffisent amplement pour l'instant.On verra par la suite pour augmenter la charge de travail.

Aujourd'hui, de retour du taf vers 13h15, on mange un morceau et départ pour 1 HEURE de footing tranquil vers 15h00.

Demain on remet çà, footing 30' et un peu de VMA courte en 30/30.
On va pas trop en faire cette semaine car VENDREDI 23 Mai , je cours un 10000m sur piste dans le cadre des championnats du Val d'oise.

Tableau de marche sur 38'

1000m:3.48
2000m:7.36
3000m:11.24
4000m:15.12
5000m: 19.00
6000m: 22.48
7000m:26.36
8000m: 30.24
9000m: 34.12
10000m: 38.00.

L'an passé je suis parti beaucoup trop vite 3.30 au premier kilomètre ensuite 4.00 au deuxième.En réglant un peu mieux on devrait pouvoir se rapprocher de 38.00.
Si ca va dans la seconde partie, j'essaierai de passer en dessous de la barre des 38.00.