06/09/08

1H00 dont 3000m en 11.52 soit environ 3.58 au kilo et 2000m en 7.46 soit 3.53 au kilo.
(3' de récup entre les deux).

Pas si mal au lever du lit a jeun à 8h30 du matin.

Demain vélo de route et transition course à pied  pour commencer à préprer le duathlon du 12 octobre.