Départ de la maison avec la petite famille à 18h00.On a eut le temps de se perdre un peu dans Eaubonne pour enfin arriver vers 18h30 au stade. On s'inscrit, peut êt un bon présage, j'ai le dossard numéro 1... Petit promenade avec mon petit Potam sur la...

1h40 de VTT en forêt de Montmorency et Ecouen, départ 8h50, temps assez frais, je pars assez doucement, quelques côtes pas très longues et un peu de rythme sur la fin en forêt d'Ecouen. Demain ce sera 40' de mise en jambe si je rentre pas trop tard du...

Petite séance entre 18h00 et 19h00 de VMA COURTE de 58' dont 12 * 45sec/30sec entre 18 et 19 km/h. Assez facile mais du mal à accélerer vraiment au dessus de 19km/h.J'ai été assez facile mais du mal à me rentrer dedans. Pas grave cette semaine, on prévoit...

Hier repos, j'étais assez fatigué de la semaine vélo 3h00 en deux séances et 3h00 de course à pied en 3 séances. 5 séances qui suffisent amplement pour l'instant.On verra par la suite pour augmenter la charge de travail. Aujourd'hui, de retour du taf...

Séance faite sous la pluie et j'ai du raccourcir la séance qui devait être 20'+ 3*8' au seuil. Du coup de grosses averses, je suis revenu trempé et j'ai fait 50' dont une séquence de 8'02 (2km180) et une de 9'49 (2km760). Bonne séance mais le podomêtre...

1h40 de VTT en endurance. Sortie vélo essentiellement sur route.J'ai essayé de rester entre 125-135 puls/min. Dans les côtes je suis monté jusqu'à 150-160 puls/min.Pas trop de fatigue et un bon petit travail en endurance sans le traumatisme de la course...

FOOTING 56', après le boulot, jambes coupées par une chaleur moite...sur les premières 40' et ensuite accélération tranquil à 14-15km/h. Bonne semaine d'entrainement....

Belle journée encore, ce matin j'ai fait la séance sur un terrain de foot proche de chez moi.Au programme, 25'+2*8*30/30 entre 19 et 20km/h. Bonnes sensations, mais des difficultés à digérer la séance dans la journée. Demain footing 1h00.