Top articles

• Dimanche 28 février

  27 février 2010 ( #entraînement )

  Footing 2H00 sur le plat allure lente.

• Lundi 21 décembre

  25 décembre 2009 ( #entraînement )

  Footing 1h07 dont 20 min en foret terrain vallonné.

• Jeudi 4 février

  04 février 2010 ( #entraînement )

  Natation 2200M dont 10 fois 50M en fractionné type VMA

• Dimanche 20 décembre

  19 décembre 2009 ( #entraînement )

  Footing rapide 50'

• 07/06/2009

  11 juin 2009 ( #entraînement )

  Footing 55.54 , vitesse: 12.1km/h, distance: 11km27

• Jeudi 10 décembre

  10 décembre 2009 ( #entraînement )

  Trois jours sans sport pour cause d'angine. Séance de natation: 300m 3 nages 50M éducatifs,50M battements, 50 NC 4 fois. 50m PB crawl, 50M brasse, 50M dos 4 fois 100 m souple 10 fois 50m très rapide avec 20 sec de récupération 200M souple en crawl Distance:...

• 26/11/08

  26 novembre 2008 ( #entraînement )

  FOOTING 1H02 , départ 16h30, temps frais, allure soutenue entre 12 et 13km/h. Bonnes sensations.

• 18/03/2009

  19 mars 2009 ( #entraînement )

  Footing court de 52.02 , distance parcourue: 11km200, moyenne: 12.8km/h, départ 16h15, t°: 15°.

• Dimanche 14 mars

  16 mars 2010 ( #entraînement )

  Rando course 3h05 dont la moitié avec Renaud, fin difficile due à une semaine très chargée, (championnat de france de skio de fond UNSS).

• 13/05/2009

  15 mai 2009 ( #entraînement )

  Footing 46.29 , distance parcourue: 9km85, moyenne: 12.7km/h 4 AU 12 MAI :ANGINE difficile à soigner.

• 12/06/2009

  14 juin 2009 ( #entraînement )

  Footing 51.04 , 12km/h.

• 10/04/2009

  13 avril 2009 ( #entraînement )

  Footing 41.04 , vitesse moyenne: 12.1km/h, distance: 8.30km

• 01/06/2009

  01 juin 2009 ( #entraînement )

  Footing 48.43 , distance parcourue: 10.38km, vitesse: 12.8km/h, dont 2*9*30/30, première série entre 14 et 16km/h. deuxième série entre 16 et 18km/h. Beaucoup de difficultés à accélérer, il faut que je refasse un long cycle de VMA.

• Samedi 7 novembre 2009

  09 novembre 2009 ( #entraînement )

  50' FOOTING

• Dimanche 29 novembre

  26 novembre 2009 ( #entraînement )

  Footing 55', départ 7H10

• 03/05/2009

  15 mai 2009 ( #entraînement )

  Footing 50' , distance parcourue: 10km20, moyenne: 12km/h

• 22/02/2009

  25 février 2009 ( #entraînement )

  Footing 1H15.53 , départ: 9h19, distance parcourue:15km18, moyenne: 12KM/H Distance totale pour la semaine : 64km.

• 16/09/08

  17 septembre 2008 ( #entraînement )

  Hier repos, j'ai pas eu le courage d'aller fair emon footing de récup. FOOTING 48' au retour du boulot entre 19h00 et 20h00.Je suis rentré naze pour repartir le lendemain matin à 6h20.

• 29/08/08

  30 août 2008 ( #entraînement )

  FOOTING 52' dont 10' à 150 puls/min, le reste à 130/140.

• Samedi 29 janvier

  30 janvier 2010 ( #entraînement )

  Footing 1H20 sur route, 14,5km

• 21/05/2009

  21 mai 2009 ( #entraînement )

  Footing de récupération 50.03 , distance parcourue: 10.07km, vitesse: 12km/h.

• Mardi 16 février

  18 février 2010 ( #entraînement )

  Footing 1H15 allure trail très lente en foret dont 4 triangles montée descente et plat.

• 03/04/2009

  03 avril 2009 ( #entraînement )

  Footing 1h01 dont 8*2, récup: 1' en footing entre chaque en foret, entre 15 et 17km/h suivant le profil.distance parcourue: 13.57km, moyenne: 13.4km/h.

• Vendredi 13 novembre 2009

  15 novembre 2009 ( #entraînement )

  Séance de fractionné de 55' dont 8 fois 1.30/1', départ:12H30.

• 29/06/08

  29 juin 2008 ( #entraînement )

  53' de footing dont 8' entre 14 et 15km/h. Bilan de la semaine: -4 séances de course à pied de 45' à 53' avec ou sans accélération. -1 séance de VTT de 1h30. Total horaire: 5h00 environ.