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• 27/10/08

  27 octobre 2008 ( #entraînement )

  47' FOOTING, à jeun le matin, départ 7h45. On démarre cette semaine en douceur, je vais essayer de faire quelque chose tous les jours de la semaine même des séances courtes pour bien profiter du repos des vacances pour m'entrainer.

• 12/12/08

  13 décembre 2008 ( #entraînement )

  FOOTING 1H07 départ 7h45, temps froid en dessous de 0.

• 28/06/08

  29 juin 2008 ( #entraînement )

  1h30 de VTT dont 7à 8 côtes de 1.30.

• Samedi 21 novembre

  26 novembre 2009 ( #entraînement )

  Footing 1H06

• 25/04/2009

  02 mai 2009 ( #entraînement )

  RANDO COURSE 2H58.40, 30.75KM, départ: 7h30

• 13/10/08

  17 octobre 2008 ( #entraînement )

  44' FOOTING, récupération après le duathlon en revenant du boulot.

• Mardi 15 décembre

  19 décembre 2009 ( #entraînement )

  Natation:2500M dont 25m/50M/75M/50M/25M fois 3, allure très rapide type VMA.

• 23/08/08

  26 août 2008 ( #entraînement )

  28' de footing avec la tenue de course. Attention aux soins des pieds, c'est bien cela qui sera la clé de ma réussite dimanche.

• Mardi 17 novembre

  26 novembre 2009 ( #entraînement )

  Séance de natation: 2100M

• 17/05/2009

  21 mai 2009 ( #entraînement )

  TRAIL DES CERFS 51ème /229 soit 22% 5h23 pour 50km 1000m de dénivelé

• 30/06/08

  30 juin 2008 ( #entraînement )

  2H25 DE VTT , quelques côtes, pas mal d'accélérations.Belle sortie!!

• 21/05/08

  21 mai 2008 ( #entraînement )

  1h40 de VTT en forêt de Montmorency et Ecouen, départ 8h50, temps assez frais, je pars assez doucement, quelques côtes pas très longues et un peu de rythme sur la fin en forêt d'Ecouen. Demain ce sera 40' de mise en jambe si je rentre pas trop tard du...

• Vendredi 22 janvier

  24 janvier 2010 ( #entraînement )

  Ski alpin au Schnepfenried

• Dimanche 6 décembre

  10 décembre 2009 ( #entraînement )

  Footing tôt le matin de 52'

• 28/09/08

  28 septembre 2008 ( #course sur route )

  TEMPS:36.11 CORRIDA DE MONTMORENCY 10KM VALLONNE 12 EME SUR 123 soit 10% du classement (20' d'échauffement) J'arrive à 6 minutes du 1er. (Il est probable que la course ne fasse pas 10km mais plutot proche de 9.)

• 14/11/08

  14 novembre 2008 ( #entraînement )

  FOOTING 1H05 , départ 7h45, temps humide, crachin.Bonnes sensations, RAS.

• 06/03/2009

  06 mars 2009 ( #entraînement )

  Footing 1H10.58 dont 12* 45 sec en côtes, descente en footing, distance parcourue: 15.06km, moyenne: 12.7km/h, t°: 8°

• 09/11/08

  09 novembre 2008 ( #entraînement )

  1H08 FOOTING , départ 8h00, 10° environ, allure lente, passage 20' en forêt.

• 13/05/08

  14 mai 2008 ( #entraînement )

  REPOS, journée de boulot en plein soleil, on va garder du jus pour la séance de VMA COURTE de demain.

• 09/04/2009

  10 avril 2009 ( #entraînement )

  Footing 47.16 sur route , vitesse: 13.2km/h, distance parcourue: 10km41

• 17/06/08

  18 juin 2008 ( #entraînement )

  Petit footing en rentrant du boulot entre 18h00 et 19h00. 49' assez rapide , assez bonnes sensations après une demi heure mais un peu les jambes lourdes à cause de la chaleur. Le footing est resté court, on garde ses cartouches pour dimanche.

• 06/09/08

  06 septembre 2008 ( #entraînement )

  1H00 dont 3000m en 11.52 soit environ 3.58 au kilo et 2000m en 7.46 soit 3.53 au kilo . (3' de récup entre les deux). Pas si mal au lever du lit a jeun à 8h30 du matin. Demain vélo de route et transition course à pied pour commencer à préprer le duathlon...

• 27/05/08

  28 mai 2008 ( #entraînement )

  REPOS également aujourd hui, je croie que j'ai la crève, on va pas aller courir sous la pluie.On verra demain..pour la séance de VMA courte .

• Jeudi 24 décembre

  25 décembre 2009 ( #entraînement )

  Footing 45' pour 10KM sur le tour habituel.

• 11/10/08

  12 octobre 2008 ( #entraînement )

  38' de footing en début d'après midi.