Top articles
-
Lundi 1 er février
Footing 54' en fin d'après midi
-
31/12/08
45'30 de footing, allure soutenue, 13 KM/H, pluie, proche de 0 degré.
-
08/02/2009
Footing 1h17.40 , distance parcourue: 15.89km, moyenne:12.3km/h, départ 7h25.temps froid en dessous de 0°.
-
04/04/2009
Footing 1h13.55 dont 9*1.30 en côte et resdecente pour la récupération, distance parcourue: 14.60km, moyenne: 11.9km/h.
-
11/06/2009
SEANCE VMA COURTE SUR PISTE:57.27 2*6*200m r=30" et R=1.30 23.00 d'échauffement avec 4*50m en montée de genoux, en talons fesses, pas de sioux et jambes tendues. 37.3-37.7-37.5-37.4-37.9-37.2 37.6-37.8-37.7-38.3-38.1-38.3 20.13 dont 5' marché.
-
29/11/08
FOOTING 1H09 , départ 7h20, allure moyenne, temps frais Poids : 74.4kg
-
07/12/08
1H15 FOOTING, départ 8h00, temps froid passage en foret sur 20minutes. Semaine catastrophique au niveau entrainement, fatigue, manque de temps et de motivation.
-
Vendredi 26 février
Footing 1h16 dont 3 fois 15' allure marathon 13, 14 km/h
-
3/10/08
1H02 FOOTING , temps assez frais; beaucoup de vent. départ 15h00 30' assez facile et deux fois 10' environ allure marathon puis semi
-
30/04/08
FOOTING DE 50' dont 6*2' au lieu de 8*500m. De très mauvaises sensations, beaucoup de vent.J'ai réduit la séance et je suis rentré.
-
24/05/08
FOOTING DE 50' assez rapide à 13km/h en milieu d'après midi, sous la pluie.Bonnes sensations...
-
01/01/09
47.30 FOOTING , temps frais, beau soleil.
-
09/02/2009
45 ' Vélo d'appartement
-
Samedi 5 décembre
Footing 47', très rapide entre 13 et 14 km/H
-
08/03/2009
Footing 1H36.54, sortie longue en forêt, même parcours que la semaine dernière mais très boueux, distance parcourue: 19.48km, moyenne: 12.1km/h, t°: 10°.
-
03/05/08
1H15 de VTT route + forêt .Bonnes sensations, quelques côtes.
-
Lundi 9 novembre
Séance de natation orienté endurance: 300 3 nages 600 m 3 nages pull buoy 375 m 3 nages battement 600 m 3 nages nage compète 6 fois 75 M respiration 3,5,7 TEMPS: 450M 400M allure triathlon en 7' / 7'30 TOTAL: 2725M
-
02/05/08
1H18 DE FOOTING.Contrairement à avant hier de très bonnes sensations.Pas de douleurs à la cheville, je me suis appliqué à bien mettre ma cheville dans l'axe.Beau temps 16-17°.Cela faisait 6 mois presque que je n'ai pas fait un footing si long. De bon...
-
27/09/08
40' de footing,à jeun le matin, départ 7h30 et finalement pas de vélo l'après midi, dommage, j'aurais pu rattraper le temps perdu dans la semaine. On a pas tous les jours 31 ans aussi.
-
06/02/2009
Séance VMA COURTE,1H00.32 DONT 10 fois 1' avec 45sec de récupération.30 secondes de récupération sur les trois derniers. départ 13H30, 12.6km/h de moyenne.Distance parcourue:12,70 km.
-
29/05/2009
Footing 52.52 , départ 15h29.distance parcourue: 11.63km, vitesse 13.2km/h,24.06 au premier 5km. et 3*6' à 14.5km/h, 14.8km/h et 14.9km/h.
-
11/11/08
FOOTING 1h04 dont une vingtaine de minutes en forêt.Temps frais, départ 7h45. 20' type fartlek en forêt.
-
17/09/08
FOOTING 53' . ALLURE MODERE car j'étais naze et sans énergie.Demain surment repos ou vélo tranquille.
-
1/11/07
1/11/07: 52' de footing allures variées, à la tombée de la nuit.Bonnes sensations, accellération sur la fin.
-
14/08/08
Hier repos, aujourd hui 1h00 de footing à 12.5-13km/h. Parcours assez vallonné.