Samedi 12 décembre
Footing 1h19 en forêt d'Ecouen
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Jeudi 10 décembre
Trois jours sans sport pour cause d'angine. Séance de natation: 300m 3 nages 50M éducatifs,50M battements, 50 NC 4 fois. 50m PB crawl, 50M brasse, 50M dos 4 fois 100 m souple 10 fois 50m très rapide avec 20 sec de récupération 200M souple en crawl Distance:...
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Mardi 1 décembre
Séance de natation : 2 fois 150M crawl,50M brasse,50m dos 5 fois (50M en brasse et 100M en crawl avec pull buoy) 5 fois 100M respiration: 3T,5T,7T,3T 250m battements crawl 10 fois 75M (50M très vite et 25m relaché) 50M récupération Distance totale: 2...
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Jeudi 26 novembre
Séance de natation: 300M 3 nages 150M: 50M battements, 50M PB, 50M NC 6 fois 150M: 50 brasse, 50 dos, 50 crawl 6 fois 10 fois 50M dont 25M très rapide et 25M relaché Total: 2600M