Lundi 9 novembre
Séance de natation orienté endurance: 300 3 nages 600 m 3 nages pull buoy 375 m 3 nages battement 600 m 3 nages nage compète 6 fois 75 M respiration 3,5,7 TEMPS: 450M 400M allure triathlon en 7' / 7'30 TOTAL: 2725M
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Jeudi 5 novembre
Séance orienté endurance: 300M d'échauffement 3 nages 2 fois 300M avec pull buoy 3 nages 300M jambes 3 nages 2 fois 300m 3 nages en nage complète 3 fois 200 m respiration 3 temps, 5 temps, 7 temps, 3 temps 2 fois 200m nage complète en crawl allure triathlon....
Lundi 2 novembre 2009
Séance orienté endurance: 300M d'échauffement 3 nages 2 fois 300M avec pull buoy 3 nages 300M jambes 3 nages 2 fois 300m 3 nages en nage complète 3 fois 200 m respiration 3 temps, 5 temps, 7 temps, 3 temps 2 fois 200m nage complète en crawl allure triathlon....
SEPTEMBRE OCTOBRE 2009
SEMAINE 1 3 septembre: 16h43, FOOTING 47.10,distance:10KM58, 23.14 pour 5km à 12,9km/h de moyenne puis 21.29 à 14,0km/h de m S oyenne. 4 septembre: 16h20,FOOTING 52.56, distance:11km50, vitesse:13,0km/h, 8km en 38,05 pour 12,6km/h puis 3km en 12,20 à...
JUILLET-AOUT 2009
lundi 15 au samedi 20 juin: rien dimanche 21 juin: 10km de saint brice. 39.19-13è/ 78. soit 16,6%. lundi 22 juin au jeudi 2 juillet: rien vendredi 3juillet: 7h22-footing 51.46-12.7km/h-10.98km L 6juillet:15h50-footing 54.56-12.7km/h-11.63km M 7juillet:...
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21/06/2009
10KM DE SAINT BRICE 13ème SUR 78 soit 16% 4ème SENIOR 39.19 PARCOURS ASSEZ VALLONNE. 1' à 1'30 de plus que sur le plat.