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21/02/2009
Footing 1H02.57 dont accélération dans le dernier 1/4 d'heure, distance parcourue:12,56km, moyenne:12km/H, départ 10H01, Température:3° Mauvaise sensations, plus de forces après 20' de footing, légère hypoglycémie malgré le petit déjeuner.
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06/12/08
1h09 FOOTING , départ 8h00 temps pluvieux.
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17/10/08
2H00 VTT , départ 14H00 Baillet en france,L'isle adam, mery sur oise, frepillon, villiers adam, bethemont la foret, domont
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21/08/08 et 22/08/08
REPOS, départ pour l'Alsace.Lever 3h45 pour prendre le train à gare de l'Est à 6h24.Arrivée 9h10 à Colmar. Vendredi 22 aout, repos volontaire pour faire du jus.
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14/02/2009
1H01.50 dont 8 fois 1min30/1min en foret, distance parcourue:13,1km ,12,7km/h de moyenne, départ: 13h59.
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28/11/08
FOOTING 1h07 , départ 7h45, allure soutenue, 12' à 14-15km/h.
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27/02/2009
Footing 1.01.17 dont 2*7*30" en côtes, distance parcourue: 12.63km, moyenne: 12.4km/h, départ 15h15, T°: environ 10°.
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28/10/08
1H02 FOOTING , départ 8h15, temps froid, allure lente, départ à jeun.
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16/11/08
1H14 FOOTING , départ 8H00
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26/09/08
2H11 VTT, départ 14h00. Pas d'entrainement pendant rtrois jours, semaine difficile avec les grèves de trains. Demain je vais essayer de faire deux séances, un footing de 40' et une sortie vélo de route.
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Dimanche 17 janvier
Footing 2H00 en foret de Bouffémont.Pas de ticket piscine, Léna malade, emploi du temps surchargé, rien fait pendant une semaine.
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21/09/08
1H06 FOOTING ALLURE LENTE, 70% FCM, entre 135 et 140 puls/min Départ 14h10
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03/09/08
Deux jours de repos due à la rentrée.J'ai été un peu flémard en rentrant et on prend vite le pli.Fini l'entrainement en vacances lorsqu'on est fraid et dispo.Il faut reprendre l'habitude de se faire violence en rentrant du boulot. 53' dont 10' à 150 puls...
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28/02/2009
Footing 1h08.16 ,distance parcourue: 14km75, vitesse: 13km/h, départ:14h47, t°: 14°. Séance en foret, séance faite aux sensations avec quelques accélérations, montée descente.
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14/12/08
FOOTING 1h23 départ 9h30, temps pluvieux, 2-3°.Allure assez soutenue,passage en foret avec accelération et côtes. 20' dernières minutes tranquilles.
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11/08/08
45' FOOTING récupération
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07/07/08
50' dont 16*50m sur pelouse en fin d'après midi, beaucoup de vent, pas trop de jambes, du fait de la longue sortie d'hier.
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CHALLENGE DU VAL D OISE 2008
MARCELOT FABIEN DOMONT 852934 77 SH 164 /63 /26 3 courses 253points 24ème DU CHALLENGE DU VAL D OISE 2008 SUR 137 SENIORS
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19/10/08
1h14 FOOTING , départ 14h00, beau soleil...
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04/02/2009
55' VELO D 'APPARTEMENT
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08/11/08
59' FOOTING , départ 7h45, temps frais aux alentours de 5°.Footing assez lent, a jeun. Il faut que je refasse pas mal de kilomètres, laisser un peu de côté le fractionné pour faire de l'endurance.
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07/10/08
1H33 Footing 35' et 47' à vélo et enfin 11' plus rapide en courant pour terminer. Pas trop de fatigue à la fin, c'était surtout bosser un peu les transitions avec les chaussures et voir l'organisation à adpoter.
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1/10/08
55' FOOTING , départ 16H00 temps pluvieux et venteux
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29/09/08
52' FOOTI NG départ 18H00 après le boulot pour récupérer
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02/02/2009
31' velo d'appartement.