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• 19/08/08

  20 août 2008 ( #entraînement )

  49' de footing , départ 7h30.Bonnes sensations.RAS.

• 08/09/08

  12 septembre 2008 ( #entraînement )

  55' de footing après le boulot.

• 27/06/08

  27 juin 2008 ( #entraînement )

  50' de footing dont 6' d'accélération à 14-15km/h.

• 09/05/08

  10 mai 2008 ( #entraînement )

  MISE EN JAMBE pour le TOUR DE MERY. Au saut du lit, a jeun. Un petit footing de 40' avec 2*1.30 allure 10km.

• 24/05/2009

  24 mai 2009 ( #entraînement )

  Footing 49.46 , distance parcourue: 10km07, vitesse: 12km/h

• 17/04/2009

  17 avril 2009 ( #entraînement )

  Footing 56.21 , distance parcourue: 11km39, vitesse: 12.1km/h, départ: 8h19

• Vendredi 19 février

  18 février 2010 ( #entraînement )

  Rando course 2H50 avec Renaud, 25 km, 500m D+

• Samedi 26 décembre

  25 décembre 2009 ( #entraînement )

  Sortie longue 1h27 en forêt

• 21/06/2009

  21 juin 2009 ( #entraînement )

  10KM DE SAINT BRICE 13ème SUR 78 soit 16% 4ème SENIOR 39.19 PARCOURS ASSEZ VALLONNE. 1' à 1'30 de plus que sur le plat.

• 04/05/08

  08 mai 2008 ( #entraînement )

  Séance faite au saut du lit par un temps deja assez chaud.Normalement séance à allure spécifique 10km, 4*1500m qui se sont transformé en 4*6' .Le premier a été difficile mais les autres se sont fait à la bonne allure.Bon petit déjeuner au retour.

• 05/11/08

  05 novembre 2008 ( #entraînement )

  45' de FOOTING , départ 10h45. Reprise tranquille de l'entrainement pour tester le mollet.Je m'attendais à une blessure plus grave.Ces 5 jours de repos m'ont fait du bieen bien, on dirait et ont permis la guérison de ce qui devait être une éllongation...

• 15/08/08

  15 août 2008 ( #entraînement )

  50' dont 2*6 30/30 en montée descente.J'ai eut un souci pour trouver une côte adaptée à la séance sans aller trop loin de chez moi d'ou le cafouillage un peu dans la séance initialement prévue.Demain repos, après demain 1h20 en endurance en forêt.

• 14/03/2009

  14 mars 2009 ( #entraînement )

  Footing 56.29 dont 1KM à 14,5km/h, distance parcourue: 11km73, départ: 8h15, vitesse moyenne:12,4km/h.

• 29/10/07

  29 octobre 2007 ( #entraînement )

  50' allures variées, nuit,pluie .Accellération sur la fin.

• 10/11/07

  10 novembre 2007 ( #entraînement )

  29' de course à pied, je me suis coincé le dos, avant hier, je peux plus avancé....J'ai mal à mon pied, je me traine lamentablement. C'est la catastrophe...

• 05/07/08

  06 juillet 2008 ( #entraînement )

  REPOS , because fiesta hier soir et ce midi en famille.

• 5/12/07

  05 décembre 2007 ( #records personnels )

  Finalement j'ai fini par prendre rendez vous chez mon ancien médecin.(celui que j'avais avant que je déménage).Car l'actuel ne m'a pas convaincu de son diagnostic.On verra samedi.

• 31/10/07

  31 octobre 2007 ( #entraînement )

  Hier repos, et aujourd'hui 54' dont 10*100m en côtes.Bonnes sensations, lassitude en fin de séance.Temps froid et sec, beau temps.

• Semaine du 14 au 20 avril

  15 avril 2008 ( #entraînement )

  Mardi 15 avril: 1h08 en endurance Mercredi ou Jeudi: 25'+ 10*300m r=1' (VMA courte) Vendredi 18 avril : 1h10 en Endurance Dimanche 20 avril: 20'+5*1000m r=2'

• 1/12/08

  01 décembre 2007 ( #records personnels )

  48'en footing allures variées,dernier essai , j'ai eu encore très mal...je sais plus quoi faire..

• Vendredi 12 février

  12 février 2010 ( #entraînement )

  Footing 1h12 sur le même parcours qu'hier.

• Jeudi 11 février

  12 février 2010 ( #entraînement )

  Footing 1h12 très lent allure trail

• Mercredi 3 février

  04 février 2010 ( #entraînement )

  Séance de natation 2100M environ dont 25M 50M en fractionné type VMA 10 fois

• Mercredi 27 janvier

  27 janvier 2010 ( #entraînement )

  Séance de fractionné court de 54' dont 2 fis 10 fois 30secondes

• Samedi 9 janvier

  16 janvier 2010 ( #entraînement )

  Footing 1H20 entre 11 ET 12KM/H