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VACANCES2007
VACANCES 2007 ALPES (SAMOENS- DOUCY-ALSACE) Semaine 1 16/7/07: 40' +10*100m= 48' 17/7/07: repos-voyage jusqu'à Samoens 18/7/07: 1h05 dont côte en fin de parcours en direction de Morzine et le col de la Joue Plane. 19/7/07:1h02 dont 15' de côtes+5' au...
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26/10/07
Reprise de l'entraînement après 9 jours d'arret. 48' de footing, montée de genoux, talons fesses, pas chassés,foulées bondissantes, changement d'allures pour que ce soit un peu ludique. De bonnes sensations, un peu de lassitude encore au milieu de la...
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27/10/07
Pas de 10km, ma cheville est encore top fragiles mais une petite séance, de 49' de footing avec 5 montée d'escalier de 20sec et 5 côtes de 20" environ également. J'ai refait des montées de genoux, talons fesses, foulées bondissantes, pas de sioux, pendant...
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Course en montagne 26/04/08 (Les haut de Turkheim)
Cette course en montagne comptant pour le championnat du Haut Rhin était vraiment magnifique par son parcours en foret et dans le vignoble. 500M de dénivelé positif et négatif....assez éprouvant dans l'enchainement. Deux bosses assez difficiles et une...
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07/11/08
FOOTING 1H06 départ 8h00, crachin, temps frais et couvert, à jeun. Je me tate encore quand à me lancer dans la préparation de l'écotrail de Paris ou de repréparer un marathon et de se battre contre le chrono.L'aventure serait plus sympa sur l' ECOTRAIL....
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TOUR DE MERY 10/05/08
3ème course de la saison en famille.Départ de la maison 13h45, direction Mery sur Oise.Petit patelin sympa pour un 12km sous un cagnard de facile 30° au soleil. Hop on met le petit potam dans son siège auto, on a été obliger d'interrompre sa sieste au...
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On se soigne!!
J'en suis à un long mois sans course à pied.Après une suspicion de luxation des péroniers latéraux. Je suis donc aller voir un chirurgien qui m'a dit qu'il n'en était rien. Retour à la case départ, Radio de la cheville et il n'y a effectivement rien non...
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3 SEMAINES AVANT L'OBJECTIF
J-20: 51' , footing de récupération après le semi marathon de la veille.A peine une heure suffiront,car j'ai les jambes dures, demain repos!!! J-19: REPOS J-18: 20'+ 10*2.30 r= 1.30 et 1.00 en tout 1h12 pour les trois derniers.Séance de VMA sur chemin...
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07/09/08
1h00 de footing assez lent, départ 15h00, temps pluvieux, fin de parcours très rapide à cause d'une averse. Bilan de la semaine malgré un peu de flemingite, j'ai quand même fait 4 séances de courses. (45-50km). Ce sera la semaine 1 du plan de préparation...
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Fin d'année scolaire 2010
Plan d'entrainement et Agenda fin d'année 2009 2010 AVRIL MAI JUIN Semaine 0 Lundi 26: RDV Maison peter 17h30/repos Mardi 27:Courses en allemagne/repos Mercredi 28:Signature du Terrain/repos Jeudi 29:rdv Stéphane berger 8h30, conseil pédagogique/ repos...
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14/09/08
TRAIL D ECOUEN 8577M 250M D+ DEPART 9H30. 20' footing 9éme sur 147 (6%) 36.00 SOIT 14.2KM /H J'arrive à 4.10 du premier.
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Course des Crêtes Vosgiennes
PROCHAIN OBJECTIF 24 aout 2008 départ 10h00 au MARKSTEIN. http://www.kaysersberg.com/courses-des-cretes.htm
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CROSS DE DOMONT
CROSS DE DOMONT 5 NOVEMBRE 2006 8300M EN 31' 37EME SUR 98 1ER CROSS DEPUIS 2003
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PHOTO3 TRAIL DES 5 PILIERS
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PHOTOS COURSE DES CRETES
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10000m sur piste (3)
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12/10/08
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PHOTOS SEMI CROIX VERTE
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HAUTS DE TURKHEIM 13.2km 500D+ 500D-
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corrida de kientzeim
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12/10/08
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COURSE DES CRETES 4
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Photos Saint sorlin d'arves
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10000m sur piste (2)
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TOUR DE MERY DEPART 10/05/08