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• PREPARATION FINALE 2ème MARATHON

  28 septembre 2007 ( #entraînement )

  PREPARATION FINALE MARATHON DES YVELINES Semaine 1: 90km 3/9/07: repos 4/9/07:1h16 en footing soit 15km 5/9/07:25'+ 8*1000m (3.40/3.38/3.43/3.40/3.34/3.31/3.28/3.22) r=400m trotté+ 600m en récupération à la fin 6/9/07: repos 7/9/07:55' soit 11km en footing....

• FIN DE SAISON 2007

  22 août 2007 ( #entraînement )

  FIN DE SAISON 2007 Semaine de récupération: 16/4/07:repos 17/4/07:vélo 50' 18/4/07:repos 19/4/07:natation 45' 20/4/07:vélo 1h15 21/4/07:vélo 1h15 22/4/07: vélo 1h30 Semaine de reprise: 5 séances 23/4/07:37' de footing, cheville très douloureuse arrêt...

• 30 semaines pour un marathon

  02 avril 2007 ( #entraînement )

  PREPARATION MARATHON DE PARIS 2007 Semaine 1: 5/09/06: 1h00 vélo 6/09/06:45' footing 8/09/06: 45' footing 9/09/06: 12km Foulées d'Ezanville Ecouen, 1h00.07, parcours très dure, j'ai beaucoup souffert!!! (11 jours sans courrir, pas bien du tout) Kilométrage:30km...

• 3/11/07

  03 novembre 2007 ( #entraînement )

  Hier repos. Ce matin,1H05 dont 10' de marche ,Temps pluvieux, je suis parti à jeun. Parcours avec 4 côtes longues.J'ai eu de mauvaises sensations et une fatigue importante au bout de 45'.Ma douleur à la cheville s'est réveillé.Après la séance, mal au...

• Première course depuis 6 mois!!

  13 avril 2008 ( #course sur route )

  Aujourd hui, j'ai refait une course juste pour le plaisir sans objectif de performance.Un 10km à Enghien les bains.Après un arrêt de 4 mois et une reprise très lente depuis deux mois.J'ai deux semaines de fractionné dans les jambes. Au final, 39.47, ce...

• On reprend du poil de la bête!!

  03 janvier 2008 ( #entraînement )

  Aujourd'hui en ce Jeudi 3 janvier 2008, jour de reprise légère de la course à pied.Hier j'ai vu un kiné qui na surment jamais fait une minute de sport de sa vie. *Massage de la partie douloureuse, *Micro courants *strap pour deux jours avec autorisation...

• BILAN ECHEC MARATHON

  19 octobre 2007 ( #entraînement )

  On doit toujours essayer de faire le bilan des échecs il parait pour avancer. Là c'en est un cuisant...12 semaine de préparation, et on ne peut pas courir le jour J. Pas de marathon... POINTS NEGATIFS * J'en ai trop fait trop tôt surment.SURENTRAINEMENT?...

• 20/03/2009

  20 mars 2009 ( #entraînement )

  Footing de 1h58 avec mon voisin qui prépare le marathon de Paris. moyenne: 11km/h et 21.500km.Bon il aurait fallu que je fasse cette sortie longue en foret mais tant pis je me rattraperai demain et dimanche sur le dénivelé. Cela fait un an et demi que...

• 01/03/2009

  01 mars 2009 ( #entraînement )

  Footing 1h36.15 en forêt,parcours vallonné,distance parcourue: 19km21, vitesse: 12km/h,départ: 14h14,T°: 13° Semaine la plus chargée depuis assez longtemps en course à pied: 68km. La semaine prochaine je vais faire relache quelque peu pour assimiler et...

• 29/10/08

  05 novembre 2008 ( #entraînement )

  50' dont 6 fois 200m par temps très froid en fin de matinée. ELONGATION au mollet au départ d'un 150 m. Manque déchauffement et froid ont été fatales. REPOS FORCE pendant quelques jours. Je n'emmène pas mes chaussures en Alsace pour me forcer au repos....

• 26/08/08

  26 août 2008 ( #entraînement )

  Hier repos, aujourd 'hui après la sieste, je décide d'aller faire un petit footing. 45' FOOTING. Jambes lourdes mais bonnes sensations quand même.Je suis surpris d'avoir si bien récupérer en si peu de temps.Semaine de récupération quand même pour attaquer...

• 09/07/08

  09 juillet 2008 ( #entraînement )

  Hier repos, par manque de temps, un peu de fatigue et j'ai préféré me réserver pour la séance de VMA en côtes.J'ai bien fait car tout s'est bien passé. Départ 9h40 à jeun avec un gateau sec et du jus de pomme dans mes fioles. 20-25' d'échauffement jusuqu'au...

• 14/06/08

  14 juin 2008 ( #entraînement )

  2ème séance de la semaine seulement. Départ tard vers 10h30 pour le stade de Domont.Au programme 5000*2. Je fais un tour pour être à 20' d'échauffement et je démarre comme d'habitude difficilement mon 5000m , je met 4km quasiment pour atteindre 15km/h....

• 07/06/08

  07 juin 2008 ( #entraînement )

  Entrainement après une journée à Paris et puis surtout 3 heures à peine la pizza.Très mauvais la pizza lorsqu'on va s'entrainer après....lol Je pars donc vers 16h15 direction le stade des Fauvettes de Domont pour 2*4000m . J'ai de très mauvaises sensations...

• 28/05/08

  28 mai 2008 ( #entraînement )

  Départ vers 16h00 pour une séance de fractionner, la première sur piste depuis 6 mois.J'ai senti dans le 10000m que c'est ce qu'il ma manqué de faire du rythme de la vitesse.J'ai en plus depuis ces problèmes de pieds plus aucune sensations de pied, de...

• 12/05/08

  12 mai 2008 ( #entraînement )

  Je me suis levé à 7h00 réveillé par les appels du "petit Potam".Donc je me décide à aller faire un petit footing avant le repas de famille qui suit. Finalement au bout de 100m je rebrousse chemin, je me sens fatigué.Je remplace les 45' initiales par 1h15...

• PROJET SEMI MARATHON

  11 mai 2008 ( #records personnels )

  Mes blessures au pied semblent me laisser momentanément tranquille.On peut refaire des projets du moins sur le moyen terme sans être trop ambitieux. 1- 10000m sur piste le 23mai 2008 19h55 à Eaubonne avec objectif 38' sur 3h50 au kilomètre. 2-Trouver...

• temps de passage marathon

  09 mai 2007 ( #records personnels )

  Temps de passage marathon de Paris 2007 DIMANCHE 15 AVRIL 2007 DOSSARD 14888 CLASSEMENT 2457 EME/26982 ARRIVANTS 5km=23.30 10km=46.25 15km=1h09.07 21.1=1h36.57 25=1h55.51 30=2h18.23 35=2h43.21 40=??? j'aurais bien aimé savoir 3' perdue en 3km quand même....

• RDV médecin

  19 novembre 2007 ( #records personnels )

  J'ai rendez vous chez le médecin pour le 30 NOVEMBRE soit dans 11 jours.J'en saurais un peu plus. J'espère surtout qu'il va cette fois-ci chercher ce que j'ai un peu plus en profondeur.Ca fait effectivement 2 fois déjà que j'y vais pour rien..... Je fais...

• Toujours à l'arrêt

  19 février 2008 ( #records personnels )

  Bonjour à tous, Eh bien, ma dernière sortie datait du 6 janvier 2008, 13 séance de kiné plus tard et plusieurs examens et médecins vues.J'ai un kyste de 2cm sur1cm au tendon d'achille.J'ai essayé de reprendre ce soir pour 20' mais j'ai mal. J'ai rendez...

• Au fond du trou....

  08 décembre 2007 ( #records personnels )

  Verdict, une luxation des péroniers latéraux.Mon médecin ma dirigé d'emblée vers un chrirurgien.Il ne m'en a pas dit plus mais ca sent l'opération et je ne suis pas prés de retrouver mes runnings... Quelle poisse!!! Au mois dse septembre j'avais une telle...

• Lundi 2 novembre 2009

  02 novembre 2009 ( #entraînement )

  Séance orienté endurance: 300M d'échauffement 3 nages 2 fois 300M avec pull buoy 3 nages 300M jambes 3 nages 2 fois 300m 3 nages en nage complète 3 fois 200 m respiration 3 temps, 5 temps, 7 temps, 3 temps 2 fois 200m nage complète en crawl allure triathlon....

• JUILLET-AOUT 2009

  08 juillet 2009 ( #entraînement )

  lundi 15 au samedi 20 juin: rien dimanche 21 juin: 10km de saint brice. 39.19-13è/ 78. soit 16,6%. lundi 22 juin au jeudi 2 juillet: rien vendredi 3juillet: 7h22-footing 51.46-12.7km/h-10.98km L 6juillet:15h50-footing 54.56-12.7km/h-11.63km M 7juillet:...

• 29/03/2009

  29 mars 2009 ( #entraînement )

  Sortie longue en foret de 2h10 , dont 1h40 en foret et 30' sur bitume. Bonnes sensations sur tout le parcours.Environ 25-26km effctués. 15 jours avant mon 30km et 680m de dénivelé.La semaine prochaine, je ferais seulement 1h30 et j'essaierais de faire...

• VACANCES NOEL 2008

  31 décembre 2008 ( #entraînement )

  VACANCES NOEL 2008 ARRET DU 15 AU 19 DECEMBRE. 20 décembre/ SKI DE FOND 2H 21 décembre/ SKI DE FOND 2H 22décembre/ SKI DE FOND 2H 23décembre/ REPOS RELATIF 30' de ski de fond 24décembre/ SKI DE FOND 25décembre /SKI DE FOND 26décembre /SKI ALPIN 2H 27décembre...