27/09/08
40' de footing,à jeun le matin, départ 7h30 et finalement pas de vélo l'après midi, dommage, j'aurais pu rattraper le temps perdu dans la semaine. On a pas tous les jours 31 ans aussi.
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26/09/08
2H11 VTT, départ 14h00. Pas d'entrainement pendant rtrois jours, semaine difficile avec les grèves de trains. Demain je vais essayer de faire deux séances, un footing de 40' et une sortie vélo de route.
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20/09/08
1h31 de VTT allure soutenue et entre 4km et 4km500 en 16.58 . Séance spéciale duathlon.Bonne séance.Bon travail.Le duathlon est dans 3 semaines.La semaine prochaine, je fais un 10km de préparation à Montmorency.
19/09/08
1H00 dont 4 fois 1000M 3.35/ 3.30/3.29/3.27 récupération 1.30 Départ vers 15h00 pour la piste de Domont 20 minutes d'échauffement et ensuite une petite séance de VMA longue.Difficile de se rentrer dedans lorsque l'on est tout seul donc je me suis arrêter...
17/09/08
FOOTING 53' . ALLURE MODERE car j'étais naze et sans énergie.Demain surment repos ou vélo tranquille.
16/09/08
Hier repos, j'ai pas eu le courage d'aller fair emon footing de récup. FOOTING 48' au retour du boulot entre 19h00 et 20h00.Je suis rentré naze pour repartir le lendemain matin à 6h20.
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14/09/08
TRAIL D ECOUEN 8577M 250M D+ DEPART 9H30. 20' footing 9éme sur 147 (6%) 36.00 SOIT 14.2KM /H J'arrive à 4.10 du premier.
13/09/08
1h45 VELO DE ROUTE . Soit une cinquantaine de kilomètre. Première sortie depuis au moins un an...sur le vélo de course.. 1h00 sur le 42*19 environ et ensuite j'ai mis le 52 sur la fin pour voir comment ca faisait . Bonnes sensations en vue du duathlon...