athletisme

45' FOOTING récupération

1H40 de VTT , départ 8h00, temps nuagueux et menancant. Les dix dernières minutes se font sous une pluie battante. Je rentre je me change entièrement et je repars pour 1h37 de footing à assez bonne allure 12.5-13.5km/h. De bonnes sensations, pas trop...

V11: TRAJET SAINT SORLIN- REPOS S12 : 20' footing sous la pluie+1h00 marche et 1h15 de RANDO COURSE D13 : 1h06 +600 -600 "La BALME" ALT 2200m + 45' marche L14: 1h17 +-650m "CORBIER" ALT: 2200m + 30' marche M15: 3H00 RANDO +- 300M et piscine 45' M16: Circuit...

1h55 de VTT, allure soutenue dans les côtes, gros braquets sur la route. Demain départ en vacances donc pas de mise à jour pendant 3 semaines environ. Au programme, randonnée et course en montagne en vu de la course des crêtes vosgiennes. Il reste 6semaines...

22/06/2008 1/2 marathon -42- 1h36'47'' Montsoult 23/05/2008 10 000m/tcm -2 - 38'31''93 Eaubonne 10/05/2008 Tour de mery 37 - 50'35'' Mery sur oise 13/04/2008 10 km route 74 - 39'55'' Enghien les bains

MARCELOT FABIEN DOMONT 852934 77 SH 164 /63 /26 3 courses 253points 24ème DU CHALLENGE DU VAL D OISE 2008 SUR 137 SENIORS

PROCHAIN OBJECTIF 24 aout 2008 départ 10h00 au MARKSTEIN. http://www.kaysersberg.com/courses-des-cretes.htm

Hier repos, par manque de temps, un peu de fatigue et j'ai préféré me réserver pour la séance de VMA en côtes.J'ai bien fait car tout s'est bien passé. Départ 9h40 à jeun avec un gateau sec et du jus de pomme dans mes fioles. 20-25' d'échauffement jusuqu'au...

50' dont 16*50m sur pelouse en fin d'après midi, beaucoup de vent, pas trop de jambes, du fait de la longue sortie d'hier.

1H30 en endurance en forêt. 30' d'échauffement sur chemins et route. Puis 40' en foret sur terrain vallonné, descente, côtes facile à difficile.Travail en plante de pied dans les côtes. Je me suis appliqué en descente. En sortant de la fôret pour rentrer,...