12/09/08
1H03 FOOTING en fin d'après midi
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07/09/08
1h00 de footing assez lent, départ 15h00, temps pluvieux, fin de parcours très rapide à cause d'une averse. Bilan de la semaine malgré un peu de flemingite, j'ai quand même fait 4 séances de courses. (45-50km). Ce sera la semaine 1 du plan de préparation...
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06/09/08
1H00 dont 3000m en 11.52 soit environ 3.58 au kilo et 2000m en 7.46 soit 3.53 au kilo . (3' de récup entre les deux). Pas si mal au lever du lit a jeun à 8h30 du matin. Demain vélo de route et transition course à pied pour commencer à préprer le duathlon...
05/09/08
1h02 dont 11* 1'/45" en forêt.(VMA COURTE) Départ sous la pluie vers 17h00. 2ème séance de la semaine seulement, un peu de feignantise avec la rentrée. Demain séance le matin avec un 3000m et un 2000m sur piste si tout va bien sinon je la ferai au ca...
03/09/08
Deux jours de repos due à la rentrée.J'ai été un peu flémard en rentrant et on prend vite le pli.Fini l'entrainement en vacances lorsqu'on est fraid et dispo.Il faut reprendre l'habitude de se faire violence en rentrant du boulot. 53' dont 10' à 150 puls...
31/08/08
Footing 52' pour un temps lourd et orageux.Footing 30' environ puis 10' à 80%soit 150 batt/min puis 10' de récupération. Semaine un peu chargé au final, pour ce qui devait être un momment de récupération après le marathon des crêtes. 6 entrainements dont...
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ENTRAINEMENT SEPTEMBRE/OCTOBRE 2008
Deux compétitions un trail de 8 ou 16km (trail Ezanville/Ecouen ) et une seconde compétition fin septembre à définir (triathlon, trail ou course sur route). Au programme, retrouver de la vitesse à après le marathon des crêtes. Le prochain gros objectif...