athletisme

Petite séance entre 18h00 et 19h00 de VMA COURTE de 58' dont 12 * 45sec/30sec entre 18 et 19 km/h. Assez facile mais du mal à accélerer vraiment au dessus de 19km/h.J'ai été assez facile mais du mal à me rentrer dedans. Pas grave cette semaine, on prévoit...

Hier repos, j'étais assez fatigué de la semaine vélo 3h00 en deux séances et 3h00 de course à pied en 3 séances. 5 séances qui suffisent amplement pour l'instant.On verra par la suite pour augmenter la charge de travail. Aujourd'hui, de retour du taf...

Séance faite sous la pluie et j'ai du raccourcir la séance qui devait être 20'+ 3*8' au seuil. Du coup de grosses averses, je suis revenu trempé et j'ai fait 50' dont une séquence de 8'02 (2km180) et une de 9'49 (2km760). Bonne séance mais le podomêtre...

1h40 de VTT en endurance. Sortie vélo essentiellement sur route.J'ai essayé de rester entre 125-135 puls/min. Dans les côtes je suis monté jusqu'à 150-160 puls/min.Pas trop de fatigue et un bon petit travail en endurance sans le traumatisme de la course...

FOOTING 56', après le boulot, jambes coupées par une chaleur moite...sur les premières 40' et ensuite accélération tranquil à 14-15km/h. Bonne semaine d'entrainement....

Belle journée encore, ce matin j'ai fait la séance sur un terrain de foot proche de chez moi.Au programme, 25'+2*8*30/30 entre 19 et 20km/h. Bonnes sensations, mais des difficultés à digérer la séance dans la journée. Demain footing 1h00.

REPOS, journée de boulot en plein soleil, on va garder du jus pour la séance de VMA COURTE de demain.

Je me suis levé à 7h00 réveillé par les appels du "petit Potam".Donc je me décide à aller faire un petit footing avant le repas de famille qui suit. Finalement au bout de 100m je rebrousse chemin, je me sens fatigué.Je remplace les 45' initiales par 1h15...

Mes blessures au pied semblent me laisser momentanément tranquille.On peut refaire des projets du moins sur le moyen terme sans être trop ambitieux. 1- 10000m sur piste le 23mai 2008 19h55 à Eaubonne avec objectif 38' sur 3h50 au kilomètre. 2-Trouver...

FOOTING DE RECUPERATION: 43'.Départ vers 11h00 pour un petit 3/4 d'heure de footing.Bonnes sensations malgré la chaleur et la course de la veille.J'y suis allé pépère. Brocante au village toute la journée....