athletisme

On doit toujours essayer de faire le bilan des échecs il parait pour avancer. Là c'en est un cuisant...12 semaine de préparation, et on ne peut pas courir le jour J. Pas de marathon... POINTS NEGATIFS * J'en ai trop fait trop tôt surment.SURENTRAINEMENT?...

J-20: 51' , footing de récupération après le semi marathon de la veille.A peine une heure suffiront,car j'ai les jambes dures, demain repos!!! J-19: REPOS J-18: 20'+ 10*2.30 r= 1.30 et 1.00 en tout 1h12 pour les trois derniers.Séance de VMA sur chemin...

-Pour mon premier marathon (Paris2007) j'ai totalisé 661 km en 12 semaines, pour le second à l'automne 2007 (marathon des yvelines) , j'ai totalisé 854km soit un bon tiers de plus. -J'ai bien mieux géré la préparation notamment au niveau des sorties longues,...

PREPARATION FINALE MARATHON DES YVELINES Semaine 1: 90km 3/9/07: repos 4/9/07:1h16 en footing soit 15km 5/9/07:25'+ 8*1000m (3.40/3.38/3.43/3.40/3.34/3.31/3.28/3.22) r=400m trotté+ 600m en récupération à la fin 6/9/07: repos 7/9/07:55' soit 11km en footing....

VACANCES 2007 ALPES (SAMOENS- DOUCY-ALSACE) Semaine 1 16/7/07: 40' +10*100m= 48' 17/7/07: repos-voyage jusqu'à Samoens 18/7/07: 1h05 dont côte en fin de parcours en direction de Morzine et le col de la Joue Plane. 19/7/07:1h02 dont 15' de côtes+5' au...

FIN DE SAISON 2007 Semaine de récupération: 16/4/07:repos 17/4/07:vélo 50' 18/4/07:repos 19/4/07:natation 45' 20/4/07:vélo 1h15 21/4/07:vélo 1h15 22/4/07: vélo 1h30 Semaine de reprise: 5 séances 23/4/07:37' de footing, cheville très douloureuse arrêt...

Temps de passage marathon de Paris 2007 DIMANCHE 15 AVRIL 2007 DOSSARD 14888 CLASSEMENT 2457 EME/26982 ARRIVANTS 5km=23.30 10km=46.25 15km=1h09.07 21.1=1h36.57 25=1h55.51 30=2h18.23 35=2h43.21 40=??? j'aurais bien aimé savoir 3' perdue en 3km quand même....

PLAN D'ENTRAINEMENT DU 12 mars au 15 avril Semaine 1 12/3/07: repos 13/3/07:repos 14/3/07: 20'+20*200m en 38sec/40sec+10' 15/3/07:1h00 en EF 16/3/07: repos 17/3/07: 1h42.54 au 25km, 10km en 43', 1h03 au 15km, 1h24 au 20km, 1h29 au semi 18/3/07: 55' footing...

RECORDS PERSONNELS au 17/03/07 60m 7.43 1997 Eaubonne 100m 11.3 1997 Aubervilliers 200m 23.79 1995 Ozoir 400m 55.2 1995 Aubervilliers 1000m 2.50 1995 STAPS créteil 1500m 4.41 1995 STAPS créteil 3000m steeple 10.51 2004 STAINS interclub 10km 38.26.10 2007...

PREPARATION MARATHON DE PARIS 2007 Semaine 1: 5/09/06: 1h00 vélo 6/09/06:45' footing 8/09/06: 45' footing 9/09/06: 12km Foulées d'Ezanville Ecouen, 1h00.07, parcours très dure, j'ai beaucoup souffert!!! (11 jours sans courrir, pas bien du tout) Kilométrage:30km...